【內臟脂肪與皮下脂肪|介紹日本高人氣的好速纖】

人體深處的內臟周圍所包覆的脂肪

好速纖是被認證可降低內臟脂肪的機能性表示食品,不過內臟脂肪究竟是什麼東西呢?

 

簡單做個整理。

 

皮下脂肪與內臟脂肪

腹部囤積的脂肪分為兩種。

 

皮下脂肪與內臟脂肪。

 

皮下脂肪存在於皮膚底下,用手就可以捏的到,且比起男性,女性更容易囤積的脂肪。

 

 

而另一種內臟脂肪則是包覆在腹腔的內臟周圍,是無法從體外確認的。

 

想要了解內臟脂肪的狀態只能透過電腦斷層。

 

就算外表看起來不會很胖的人,也可能擁有許多內臟脂肪。

 

跟皮下脂肪相反,男性較容易囤積的脂肪。

 

 

內臟脂肪和生活習慣病有相當緊密的關聯,容易牽扯到血壓、血糖、膽固醇等和健康危機有關的數據,內臟脂肪過多的話就容易進入危險狀態。

 

應該要定期接受檢查,並特別小心肉眼無法看見的內臟脂肪,努力不讓它增加。

 

近年新興用詞中出現了以內臟脂肪為主的「蘋果型」肥胖、以皮下脂肪為主的「洋梨型」肥胖等詞彙。

 

內臟脂肪生成的主要原因

飲食生活的影響最大。

 

完全不運動卻盡情的攝取高熱量或著高糖份的飲食生活、只吃速食或是便利商店食物等營養不均衡的飲食,或是每天喝酒的日子都會導致內臟脂肪逐漸增加。

 

另外,日常壓力和吸菸也會助長內臟脂肪的囤積。

 

減少內臟脂肪的方法

減少碳水化合物和脂肪的攝取量。

 

最好是能做20分鐘以上的有氧運動(慢跑、游泳或是跳舞等等)。

 

不過近幾年重訓等增肌、提升基礎代謝的方法也越來越受矚目。